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ज्यादा एक्सरसाइज़ के साइड-इफेक्ट्स

एक्सरसाइज़ करना सेहत के लिए अच्छा होता है. लेकिन ज़रूरत से ज्यादा एक्सरसाइज़ नुकसान पहुंचा सकता है. जानते हैं इसके बारे में

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ओवर एक्सरसाइज़ करने से बॉडी रिलेक्स नहीं हो पाती और हार्ट नॉर्मल रेट से अधिक तेजी से धड़कने लगता है. 

हार्ट बीट तेज रहना

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ओवरट्रेनिंग से आप हर समय थका हुआ महसूस कर सकते हैं. अच्छी नींद और हेल्दी ब्रेकफास्ट के बावजूद थकान महसूस होगी.

थकान 

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वर्कआउट के दौरान बॉडी एड्रेनालाईन हार्मोन रिलीज करती है, जिससे नींद नहीं आने की प्रॉब्लम हो सकती है.

नींद की कमी

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जरूर से ज्यादा वर्कआउट और एक्सरसाइज़ आपके शरीर को इंफेक्शन के खिलाफ कमजोर बना सकती है.

इम्यूनिटी 

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अगर आप ज्यादा एक्सरसाइज़ करते हैं वह भी बिना ब्रेक के, तो आपको ओवर ट्रेनिंग सिंड्रोम हो सकता है.

ओवर ट्रेनिंग सिंड्रोम

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ओवर एक्सरसाइज़ करने से हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द और सूजन की शिकायत हो सकती है.

दर्द

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधि‍क जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

नोट

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